“When you get in your head, you’re dead.” ~ Tony Robbins
Vsi imamo take trenutke, dneve…ko smo preveč v glavi. Samo misli vodijo naše življenje, pa verjetno ni potrebno napisati, da te misli niso pozitivne in spodbudne. To so misli strahu, krivde in obsodbe.
Zataknjeni smo v preteklosti : Ne morem verjeti, da mi je naredil to in to….
Ujamemo se v past prihodnosti : Na tem seminarju bom prava zguba, saj se tudi slučajno ne počutim uspešna.
Nikakor se ne moremo odločiti kaj je za nas najbolje : Naj naredim to ali to, kaj je bolje zame?
Smo v pravi agoniji. Včasih se zdi, da je lažje prenašati fizično bolečino kot biti v glavi in premlevati ves čas.
Spomnim se, da ko sem prvič doživela pogovor med mojim umom in telesom in ko je telo reklo umu, da bo pomagalo z svojo modrostjo, je moj um zaploskal in izrazil hvaležnost. Besede uma so bile :«Končno, kajti v resnici sem zelo utrujen in potrebujem počitek.«
Ko potrebuješ izstopiti iz glasne glave v umirjenost, v modrost telesa, tu je nekaj nasvetov zate. Pri vsem bodi zelo zavestna:
- sprehod v naravi,
- risanje z rdečo barvo
- dihanje: pri vdihu šteješ do 3, pri izdihu šteješ do 5, ponovi 10x ali vdih v trebuh, izdih v središče zemlje in iz središča zemlje do trebuha,
- hoja z bosimi nogami po zemlji,
- topla, zemeljska hrana – krompir, sladki krompir, korenje, vse kar raste v zemlji,
- predstavljajte si korenine, ki rastejo izpod stopal in ovijajo rdeči center zemje,
- stik z drevesi, stik z zemljo, delo na vrtu z golimi rokami,
- ples (brez kontrole, gibanje v bokih),
- sprehod po gozdu
in na koncu še
- vaja za Sprostitev s pomočjo 5-4-3-2-1
Izberi 5 stvari, ki jih vidiš v svoji bližini. Opiši jih, podrobno. Mogoče je to pisan zvezek z vzorcem rož pred tabo ali lepa sveča na polici.
Izberi 4 stvari, ki se jih lahko dotakneš v tvoji bližini, kot na primer z jezikom se dotakni neba v tvojih ustih, tvoje roke se dotikajo tipk na tipkovnici.
Zaznaj 3 stvari z ušesi. Poslušaj glasove okoli tebe. Mogoče slišiš zvonenje telefona v bližini ali tiktakanje ure.
Identificiraj 2 stvari, ki jih lahko zavohaš. Če jih ne zaznaš v bližini, se spomni tvojih dveh najljubših esenc v obliki vonja.
Poimenuj 1 stvar, ki jo lahko okušaš. Na primer okus bombona v ustih ali čaja, ki ga piješ.
Končno, globoko vdihni in izdihni in opazuj kako se je tvoje fizično stanje spremenilo, kako si bolj zavestna in pozorna, bolj v telesu. So tvoje rame še vedno napete? Resnično bodi pozorna na vse spremembe v telesu. Upamo, da se počutite bolj povezano z telesom, bolj mirno in pripravljeno objektivno raziskati misli in občutke, ki povzročajo stisko.
Bodi v telesu, poslušaj ga, zaživi bolj polno in zadovoljno.
Zagotavljam ti, da ti bo utelešenost prinesla mir, zaupanje v življenje in pa priložnosti na katere sploh pomislila nisi.